A rotina Ayurveda se divide em dois grandes grupos: dinacharya e rtucharya.
O dinacharya corresponde à rotina diária que você deve adotar para ter uma vida saudável. O rtucharya, por sua vez, corresponde à rotina sazonal, isto é, aquela que segue as estações do ano.
Compreender o que cada rotina pede e como ela pode ajudar a melhorar a sua saúde é o primeiro passo para introduzir o Ayurveda na sua vida. Portanto, continue a leitura!
O que é dinacharya?
A palavra dinacharya é formada por duas palavras: dina e charya. Dina é “dia” em sânscrito. E charya é “rotina”. Por isso, dinacharya é a rotina Ayurveda que deve ser realizada todos os dias.
Segundo o livro Ashtanga Hrdayam, de Vagbhata, o dinacharya compreende uma série de atividades. Vamos ver todas elas?
Levantar-se no Brahma muhurta
O Brahma muhurta corresponde às últimas três horas da noite. Ou seja, das 3h às 6h. Este é o melhor horário para você estudar e adquirir conhecimento.
Higiene pessoal
Logo após acordar, você deve se preocupar com a sua higiene pessoal. Aqui, entra o escovar de dentes, que deve ser feito com substâncias de sabor amargo, picante ou adstringente.
Na higiene pessoal entra também pingar colírio ou kajal nos olhos, visando eliminar o acúmulo de Kapha dosha.
Abhyanga
Em seguida, você deve fazer abhyanga, isto é, oleação. Essa rotina Ayurveda é essencial para controlar o Vata dosha e promover o rejuvenescimento.
Para tanto, aqueça o óleo de gergelim em banho maria até que ele fique morno. Depois, massageie da cabeça aos pés com esse óleo, mantendo-o no corpo por cerca de 30 minutos.
Exercícios físicos
A recomendação do Ashtanga Hrdayam é que após a oleação, você pratique atividades físicas moderadas. Assim, você começa a suar, seus poros se abrem e o corpo consegue absorver melhor o óleo.
Além disso, como a atividade física tende a agravar o Vata, o uso do óleo de gergelim nesse momento ajuda a controlar o dosha.
Massagem
Depois das atividades físicas, você deve fazer a massagem ayurvédica em todo o corpo usando pós perfumados. Esse tratamento é chamado de udvartana. Deste modo, pode aliviar Kapha dosha, liquefazer a gordura e promover estabilidade para o corpo.
Banho
O próximo passo da rotina Ayurveda diária é o banho. Nele, você poderá eliminar o que restou de óleo sobre a pele, o suor e também o pó usado no udvartana.
A recomendação é de que você use água morna para lavar o corpo e água fria para lavar a cabeça. Não se deve lavar a cabeça com água quente, pois ela prejudica a saúde dos cabelos e dos olhos.
Essas são as principais rotinas Ayurveda que você deve seguir diariamente. Na sequência, você vai conhecer as rotinas sazonais.
O que é rtucharya?
A palavra rtu significa estação. Portanto, rtucharya são as rotinas que você deve adotar a cada estação.
É importante que você saiba que na Índia existem seis estações bem demarcadas, e não quatro, como aqui no Ocidente. Ainda assim, para praticar a rotina Ayurveda sazonal, você deve observar o local onde você está.
Por exemplo: quem mora no Nordeste brasileiro não deve adotar a rotina de inverno expressa nos livros clássicos ayurvédicos, porque o clima é bastante diferente.
O melhor, nesse sentido, é entender quais são as propriedades do clima no qual você vive e então selecionar as práticas que estão alinhadas com ele.
De todo modo, vamos listar para você quais são as estações e as rotinas a serem observadas em cada uma:
Hemanta (inverno)
Durante o inverno, seu poder digestivo (agni) está mais forte, por isso o desejo por comidas mais pesadas se intensifica.
Alimentos com sabor doce, azedo e salgado são os mais indicados para esta época do ano.
Shishira (estação fria)
Deve-se adotar as mesmas rotinas do inverno.
Vasanta (primavera)
Na primavera, você deve preferir alimentos mais fáceis de digerir, eliminando a gordura excessiva. Os alimentos de sabor azedo e doce devem ser evitados.
Grisma (verão)
Durante o verão, seu agni está fraco. Portanto, você deve dar preferência a alimentos leves, que sejam facilmente digeridos.
Alimentos salgados, azedos e picantes devem ser evitados, assim como exercícios em excesso e alta exposição ao sol.
Varsa (estação chuvosa)
Na estação chuvosa, seu agni está desequilibrado pelos doshas. Nesse sentido, é essencial que você adote rotinas que tenham por objetivo equilibrá-los.
Sharat (outono)
No outono, o Pitta tende a se agravar, por isso, a dica aqui é desenvolver uma rotina que tenha como objetivo principal apaziguar esse dosha.
A melhor substância para diminuir Pitta dosha é o ghee, uma espécie de manteiga de gordura animal.
Os alimentos devem ter sabor amargo, doce e adstringente e de fácil digestão.
Por que a rotina Ayurveda ajuda na sua saúde?
Nós somos parte da natureza. E como tal, devemos observar o que ela nos indica para termos uma boa saúde.
Por exemplo: uma das melhores maneiras de você se alimentar de acordo com a rotina Ayurveda é comprar alimentos que nascem na sua localidade e naquela determinada estação.
Assim, você tem certeza de que o seu corpo realmente precisa daquele alimento para se manter saudável.
Além disso, o Ayurveda considera o ser humano como um ser integral. Isso significa que você é afetado pelo ambiente no qual vive. Ou seja, se está frio e chovendo, seu corpo reage de uma forma. Se está quente e seco, reage de outra.
E é a partir da observação do seu entorno e dos efeitos que isso causa em você que a rotina Ayurveda deve ser escolhida.
Gostou de saber um pouco mais sobre dinacharya e rtucharya, as rotinas no Ayurveda?
Então, continue acompanhando nosso blog! Nos próximos artigos, vamos nos aprofundar cada vez mais nesses conceitos e em como você pode inserir o Ayurveda na sua vida!
